コツがあります１２

いつもお読みいただき、

ありがとうございます！   m(_ _)m

地味～～に書かせていただいている

このブログではありますが、

おかげさまで「書籍」として

出版される見込みです！  (^_^)

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（昨日の続きです）

察しのいいあなたは、

きっともう、

私のお伝えしたいことが

分かっちゃいましたよね。  (^_^)

ピッカピカの一年生が、

ちょっとずつ学校に慣れていく

のと同じように、

毎日３km のジョギングの習慣

についても、

ちょっとずつ

慣らしていくのがコツです。

たとえば、

まず最初の１週間は、

シューズを履いて、

家の近所を歩いて

ぐるっと一周して帰ってくる

だけにするとか。

これなら、

時間も５分ぐらいで済みますし、

着替えるとか、

シャワーで汗を流すとか、

とりあえず、

しなくても大丈夫。

もっと言えば、

３８℃ の発熱があっても

これだけだったら

どうにか続けられます。

まずは、

このルーティンを

「定着させる」ことに

集中しましょう。

「成果」は「定着」のあと。

３km のジョギングは、

これに慣れてからでも

全然、遅くないです。

なんなら、

このルーティンだけをひたすら

２週間 続けたって

３週間 続けたって、構いません。

      (^_^)

（つづく）